A campanha Janeiro Branco tem como objetivo discutir a relevância da saúde mental e do cuidado com as emoções, promovendo sensibilização, reflexão e planejamento de ações em prol do tema ao longo de todo o ano. A iniciativa aproveita o início do ano para incentivar as pessoas a pensarem a respeito das suas vidas, dos seus relacionamentos e do que andam fazendo para serem verdadeiramente felizes.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde “é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença”. A saúde mental está relacionada com o bem-estar físico do indivíduo. Quando estamos desestabilizados fisicamente, será pouco provável que estejamos bem psiquicamente. É comum que, em alguns momentos da vida, não consigamos lidar sozinhos com determinados problemas, sentimentos e emoções. Ao perceber que não se está bem na área psíquica ou emocional, deve-se procurar ajuda para enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana de forma equilibrada.

Há algumas estratégias, tanto físicas quanto reflexivas, para manter ou conquistar a saúde mental.

Praticar atividades físicas que você goste pelo menos três vezes por semana, por 50 minutos; manter a hidratação e ter uma alimentação saudável; aprender técnicas de meditação ou relaxamento e cuidar do seu sono, estabelecendo uma rotina para dormir o suficiente para descanso do corpo são muito importantes.

É também interessante que você pratique o autoconhecimento, reconhecendo quais seus sonhos, objetivos de vida e o que faz sentido para você. Compreenda e aceite suas emoções e sentimentos, aprendendo a identificar o que lhe causa alegria e tristeza, raiva e tranquilidade, felicidade e tristeza – e tente manejar, adequadamente, essas emoções e sentimentos. Estabeleça uma agenda para organizar as demandas da vida, por ordem de prioridade, e não esqueça de reservar horários para momentos de lazer e atividades que geram prazer e bem-estar. E não se isole: esteja com pessoas com as quais você possa interagir de forma positiva e que lhe façam bem, como amigos e familiares.

E lembre-se: seu desempenho na vida depende da sua saúde mental, portanto, ela deve ser prioridade!

Assinado por: Valéria Gadelha de Oliveira, médica do Trabalho da Cimento Apodi em Quixeré/CE. Médica de família e especialização em Medicina do Trabalho.